333体育中国官方网站网易健康工间操第11期：缓解肩膀的紧缩上班一族整天坐在办公室里面，根本没有时间做运动。很多白领都在为自己的小粗腿、水桶腰而苦恼！为此我们推出《网易健康工间操》栏目，每天为大家推荐一个办公室运动小方法，让我们一起健康办公333体育app下载，更好地生活。

　　近期，我们将陆续推出网易美女小编真人示范日本长野老师的“办公室拉伸运动”！今天教大家第十一招：缓解肩膀的紧缩

　　1、椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，伸直腰杆，收下颚，手臂向前伸直。手掌向上握拳，分别做“石头333体育app下载、布”的动作。做“石头”的动作时尽量握紧，做“布”的动作时手掌尽量张开。

　　时间：石头、布拳运动30秒+石头、布拳绕肩一周15秒做两次为一组，可以一次做八组，视是自身体力增减。

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